Det behöver inte vara så krångligt att meditera!

Igår pratade jag med en vän angående att meditera och hur vida en "får till det" eller inte. Att det kan vara svårt att komma ihåg fast en vet att det är så bra. Min vän har praktiserat en meditation som går ut på att styra andningen och göra det rytmiskt för att komma in i meditationen och kunna fokusera på "tredje ögat" (en punkt mellan ögonbrynen som tillhör ett av de sju chakran). Men hen sa att det va lite svårt och att det va även svårt att få till en plats och tid att göra detta frekvent. Jag har själv prövat olika meditationsmetoder som är mer "uppstyrda" av andning eller mantran eller liknande, och jag gillar flera av dom också. Men efter den här djupdykningen Mindfulness så inser jag hur lätt och hur tillgängligt det är. När som helst och var som helst och hur kort eller länge som helst så finns det möjlighet att träna sig att vara i nuet: - Hur känns min kropp just nu? - Vilka känslor känner jag just nu och vad ger de för uttryck? - Vilka ljud hör jag? Flera lager av ljud? - Vad ser jag? Kan jag med "nya ögon"? Färger, former, strukturer? Försök sedan att se objektivt, utan att döma eller värdera. Kanske endast välja en kategori att fokusera på. Eller gå vidare med en efter en. "Allt är ok precis så som det är just nu." 

Tankar från en pendeltågsstation...