Skynda långsamt - öva upp löpstyrkan

Nu så! Nu sätter jag igång joggingrundorna igen - men jag gör det smart!

Så här glad var jag för solsken, frisk luft och att äntligen vara igång med min egen träning igen! Jag har längtat så otroligt mycket efter mina joggingrundor - men efter diverse höft-och ryggproblem i höstas så blev jag avrådd från att springa. Och jag lydde. Men nu ska jag pröva att komma igång igen, men den här gången ska jag börja riktigt, riktigt smart. Inget förhastat. Bygga styrka och kontroll.

För lite extra motivation köpte jag en uppgradering av Runkeeper där jag kan välja olika typer av träningsupplägg - jag valde nu NYBÖRJARE, för det är vad jag är nu, och ingen prestige i det eller prestationsångest. Det ska snarare bli härligt att starta från början.

Träningspassen ser ut så här på ett ungefär:

3 pass/vecka

2 pass intervall: 1 min löpning 1 min gång

1 distanspass

Appen håller koll på och ökar successivt både distans och tid. Skönt att bara behöva göra efter.

I kombination med detta kömmer jag att lägga lite extra fokus på gymmet med ben, bäcken och Core. Mer om det upplägget i ett annat inlägg!

Hoppas du har en härlig dag och gör något som du längtar efter!

/Sofia

#löpning #löpstyrka #löparpass #nybörjarlöpning